Παρακάτω παρουσιάζονται επτά ασκήσεις γυμναστικής, εύκολες αλλά αποτελεσματικές, ικανές να μετασχηματίσουν το σώμα σε χρόνο ρεκόρ.

Αν, μάλιστα, η άσκηση συνδυαστεί και με διατροφή τα αποτελέσματα θα είναι ακόμη πιο εντυπωσιακά.

 

  • Σχοινάκι

Ανέξοδη και εύκολη άσκηση που μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Με το σκοινάκι μπορεί να κάψει κανείς τόσες θερμίδες όσες με καμία άλλη άσκηση.

  • Καθίσματα

Δυναμική άσκηη που βοηθά στην ανόρθωση των γλουτών και στην καύση θερμίδων.

  • Πουσαπς

Μια άσκηση που και μόνο στο άκουσμά της προκαλεί… τρόμο, αλλά ικανή να μεταμορφώσει όλο το σώμα όσο καμία άλλη.

  • Εκτάσεις

Ασκηση που μεταμορφώνει θεαματικά τα πόδι.

  • Κολύμπι

Ευχάριστη και αποτελεσματική άσκηση που γυμνάζει όλο το κορμί.

  • Τρέξιμο

Εκτός του βοηθά στην απώλεια βάρους, βοηθά και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Πρόκειται για μια άσκηση που αλλάζει εντελώς τη διάθεση του ατόμου.

  • Ποδήλατο

Η τέλεια άσκηση για τα πόδια.